Instagram @2fit_meНаш Instagram
Принять участие

Как избавиться от целлюлита?

С проблемой апельсиновой корки на теле сталкивается 95% девушек. Целлюлит ограничивает выбор одежды, свободу движений и сильно бьет по самооценке. Но так ли он страшен на самом деле? Давайте разберёмся, что такое целлюлит и как с ним бороться. 

Целлюлит – это застойные жировые клетки, которые хаотично располагаются под нашей кожей. Они соединяются между собой и образуют жировые волокна, из-за чего на теле появляются бугорки разных размеров. Это происходит благодаря ослабленным соединительным волокнам , которые со временем теряют свою эластичность. 

Причины появления целлюлита:

  • Стресс
  • Беременность
  • Вредные привычки
  • Гормональный сбой   
  • Скопление токсинов
  • Недостаток жидкости
  • Возрастные изменения
  • Неправильное питание 
  • Злоупотребление диетами
  • Замедленный метаболизм 
  • Резкий набор или сброс веса 
  • Низкая физическая активность
  • Нарушение кровообращения и микроциркуляции крови 
  • Эндокринные нарушения (в частности заболевания щитовидной железы);
  • Генетическая предрасположенность

4 стадии развития целлюлита:

Предцеллюлитная: внешне изменения не заметно. На этой стадии наблюдается снижение эластичности кожи в области бёдер и ягодиц, а также небольшая отечность.

Начальная: визуально более выражена. Возрастает давление жидкости на вены, нарушается микроциркуляцию крови. Кожная чувствительность снижается, появляется отечность, при сжатии участка кожи виднеются бугорки.

Микронодулярная стадия: апельсиновая корка ярко выражена при любом освещении и положении тела. Отечность и нарушенная микроциркуляция еще более сильная. При сдавливании кожи возникают болевые ощущения. На этой стадии эффективнее салонные процедуры (LPG-массаж)

Макронодулярная стадия целлюлита, патологическая: выражен сильный отёк, серьезные нарушения микроциркуляции крови, застой лимфы, клетки не получают должного питания. Узлы и ямки становятся более крупными и болезненными. Кожа приобретает синеватый оттенок и становится холодной на ощупь. На этой стадии избавиться от целлюлита возможно только хирургическим путём (липосакция). 

С первыми двумя стадиями возможно бороться в домашних условиях. Самое главное правило – совокупность всех действий и регулярность. 

Обертывания

Перед процедурой необходимо проскрабировать тело и распарить кожу в душе. В качестве скраба подойдут средства с использованием кофейных зерен, морской соли или сахара. 

Рецепты домашних обертываний:

  • Горячее медово-горчичное: 2 столовые ложки жидкого меда + 1 столовая ложка сухой горчицы + 2 столовые ложки воды. Регулируйте консистенцию смеси, чтобы она не была слишком водянистой. Длительность самой процедуры - 30 минут. По завершению смойте смесь с тела прохладной водой. 
  • Глиняное: разведите голубую глину с водой до консистенции сметаны. Обмотайтесь пленкой и держите смесь от 30 до 50 минут. 
  • Шоколадное: растопите шоколадную плитку с содержанием какао более 50% и нанесите на проблемные места. Держите под пленкой 40 минут.

Массаж

  • Уменьшает отечность 
  • Ускоряет обменные процессы 
  • Выводит шлаки и токсины из организма 
  • Делает кожу здоровой и подтянутой
  • Стимулирует микроциркуляцию крови и лимфы.

В домашних условиях можно выполнять следующие виды массажа: медовый, вакуумный (баночный), с использованием сухой щетки или антицеллюлитного массажера. 

Правильное питание

Без сбалансированного рациона даже самые дорогие салонные процедуры не справятся с целлюлитом. Исключите фаст-фуд, полуфабрикаты, магазинные соусы, мучное, различные снэки. Вместо этого внесите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов. Ограничьте потребление соли, сахара и животного жира. И не забывайте выпивать свою норму воды в день.

Физическая активность

Регулярные занятия спортом разгоняют кровообращение, а застой кровотока, как написано выше, является одной из причин развития целлюлита. Физические упражнения помимо уменьшения жировых отложений, улучшают метаболизм в клетках, ускоряют отток крови и лимфы. Благодаря мышечной активности, липидные клетки разрушаются, и кожа становится более упругой и гладкой. 

Помните, что стройное тело и красивая кожа требуют сил и терпения, а специалисты 2Fit вам в этом помогут! Высококвалифицированные диетологи и фитнес-коучи составят для вас индивидуальную программу питания и тренировок, благодаря чему избавиться от целлюлита будет еще  проще и быстрее!